Diese Übung solltet ihr unbedingt mal machen:
Video auf youtube anschauen: http://bit.ly/TO4RSC
Zwölf kurze Übungen, jede einzelne Übung dauert 50 s und 10 s Pause.
Zählt euer Ergebnis und postet es hier auf Sylvias Blog.
Einen Intervall-Timer könnt ihr euch als App auf euer Smartphone runterladen.
Ich habe die Übungen heute Morgen absolviert und hier mein Ergebnis:
Einige Übungen haben es in sich, stellenweise ging mein Puls hoch auf über 150!
1 | Squat Jumps | 27 | |
2 | Push Ups | Liegestützen schräg | 20 |
3 | Burpees | Füße sind hinten, nach vorne bringen und auf springen | 7 |
4 | High Knees | 60 | |
5 | Switch Lunges | Beinscherre | 24 |
7 | Tuck Lunges | Hochspringen und dabei auf die Oberschenkel klatschen | 12 |
7 | Triceps Dips | 12 | |
8 | Surf Boards | 20 | |
9 | Half Burpee + Monkey push up | 5 | |
10 | Switch Jumps | 40 | |
11 | Side Lunge | 16 | |
12 | Frog Jumps | 23 |