Protein gehört zu den wichtigsten Nährstoffen in unserer Nahrung. Es gehört zu den so genannten Makronährstoffen. Proteine werden aus Fettsäuren gebildet. Unser menschlicher Körper benötigt Proteine als Quelle von Aminosäuren und als Energiequelle.
Mit einer proteinreichen Ernährung werden wir schneller satt als mit einer proteinarmen, aber dafür kohlenhydratreichen Mahlzeit.
Protein besteht aus 20 wichtigen Aminosäuren, von denen 9 als essenziell klassifiziert werden, während der Rest in unserem menschlichen Körper gebildet werden kann.
Essenzielle Aminosäuren können nicht von unserem Körper gebildet und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Dies betrifft folgende Aminosäuren, welche im All Plant Protein enthalten sind:
- Isoleucin
- Leucin
- Lysin
- Methionin & Cystin
- Phenylalanin & Tyrosin
- Threonin
- Tryptophan
- Valin
- Histidin
Funktion von Protein / Aminosäuren:
Proteine, oder genauer gesagt die darin enthaltenen Aminosäuren, sind die Bausteine des menschlichen Lebens und werden für Wachstum und Aufrechterhaltung sämtlicher Zellstrukturen in allen Organen benötigt.
Wo wird Eiweiß gebraucht?
- Haare
- Nägel
- Haut
- Muskelgewebe, Muskelzellen
- Bänder, Sehnen
- Knochen
- Rote Blutkörper
- Antikörper
Eiweiß ist eine wesentliche Grundlage unserer Lebensfähigkeit!
Wie viel Eiweiß braucht unser Körper?
Da sich sämtliche Körperstrukturen in einem ständigen Auf- und Abbau befinden, ist unser Körper auf eine tägliche Zufuhr von Eiweiß durch die Nahrung angewiesen und kann in unserem Körper nicht gespeichert werden.
- Inaktive Erwachsene 0,8 – 1,0 g / kg Körpergewicht täglich
- Sportler 1 – 2g / kg Körpergewicht täglich
- Bodybuilder 1,5 – 3,3g / kg Körpergewicht täglich
- Der Eiweißbedarf ist von verschiedenen Faktoren abhängig:
- Alter
- Gesundheitszustand
- Körperliche Aktivität
Wer benötigt zusätzliches Eiweiß in Form eines Nahrungsergänzungsmittel?
- Lebensphasen
- Kinder
- Jugendliche
- Schwangere oder stillende Frauen
- Sportler
- Alle die nicht ausreichend Eiweiß über die tägliche Nahrung zuführen
Quellen von Protein bzw. Eiweiß:
| Art: | Quelle: | Empfehlenswerte Lebensmittelbeispiele: |
| Tierisch | Fleisch, Wurst, Fisch, Eier | Geflügel, Rind, Hering, Lachs, Makrele, Thunfisch, Schalentiere |
| Pflanzlich | Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte, Kartoffeln und Vollkornprodukte | Linsen, Bohnen, Soja und Sojaprodukte, Vollkornbrot/-brötchen, Vollkornnudeln, Nudeln aus Hartweizengrieß, Naturreis, Getreideflocken (Haferflocken, Müsli), Kartoffeln (besonders in der Kombination mit Ei oder Quark), Nüsse und Körner |
| Milch und Milchprodukte | Milch, Käse | Milch. Käse, Joghurt, Quark, Hüttenkäse, Frischkäse, Molke, Buttermilch, Kefir |
Eiweißgehalt von Lebensmitteln pro Portion:
| Nahrungsmittel | Protein / g |
| 100 g Proteinpulver incl. 9 der essentiellen Aminosäuren) (1 Portion 10g) |
80 |
| 150 g Rindsteak |
41 |
| 150 g Putenbrust |
38 |
| 100 g NUTRILITE™ Proteinriegel Schokoladengeschmack |
32,3 |
| 150 g Lachs |
31 |
| 150g Quark mager |
20 |
| 1 Teller Linsensuppe |
20 |
| 100g bodykey™ Riegel Schokoladengeschmack |
15,7 |
| 1 Teller Nudeln (100g trocken) |
12 |
| 100g Italienische Nudeln aus 100% Hartweizengrieß |
12 |
| 1 Portion Proteinpulver incl. 9 der essentiellen Aminosäuren |
10 |
| 1 Ei |
8 |
| 1 Scheibe (30g) Edamer 30% Fett i.Tr. |
8 |
| 1 Scheibe (30g) Schinken |
6 |
| 150g Joghurt 1,5% Fett |
5 |
| 100g Sahne Joghurt nach griechischer Art 10% Fett |
4,2 |
| 1 Scheibe Vollkornbrot |
3 |
Mangel von essentiellen Aminosäuren
Ein Mangel besonderst an essentiellen Aminosäuren ist keine Seltenheit. Ein Mangel wird in Verbindung gebracht mit Depressionen, Apathie, mangelnder Motivation, der Unfähigkeit zu entspannen, schlechtem Gedächtnis und Konzentrationsschwierigkeiten. [1]
[1] Quelle: schlau gelaunt [Dr. med. Petra Wenzel]
Die Bedeutung von Proteinen: Die Bausteine des Lebens
Proteine und Wasser sind die wesentlichen Bausteine des Lebens. Ohne Proteine gäbe es kein Leben, da sie eine fundamentale Rolle in der Bildung und Erhaltung unseres Körpers spielen. Sie sind die Hauptbestandteile unserer Zellstruktur und tragen dazu bei, das Gefüge unseres Körpers zusammenzuhalten. Proteine sind in jeder Zelle und jedem Gewebe unseres Körpers präsent, was ihre immense Bedeutung unterstreicht.
Was sind Proteine?
Proteine, auch Eiweiße genannt, bestehen aus Aminosäuren, die in verschiedenen Kombinationen zusammengefügt werden. Diese Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine, ähnlich wie Buchstaben das Alphabet bilden. Die Reihenfolge und Kombination der Aminosäuren bestimmen die Struktur und Funktion des jeweiligen Proteins. Es gibt unzählige Proteine im menschlichen Körper, von denen jedes eine spezifische Aufgabe hat.
Warum sind Proteine so wichtig?
1. Körperaufbau und -reparatur: Proteine sind entscheidend für das Wachstum und die Reparatur von Geweben. Sie sind unerlässlich für die Heilung von Wunden und die Regeneration von Muskelgewebe nach körperlicher Anstrengung.
2. Enzyme und Hormone: Viele Enzyme und Hormone bestehen aus Proteinen. Enzyme sind Proteine, die chemische Reaktionen im Körper katalysieren, während Hormone als Botenstoffe dienen, die verschiedene Prozesse im Körper regulieren.
3. Immunsystem: Proteine sind auch ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems. Antikörper, die Krankheitserreger bekämpfen, bestehen ebenfalls aus Proteinen.
4. Transport und Speicherung: Einige Proteine transportieren Nährstoffe und andere Moleküle im Körper. Hämoglobin, das Sauerstoff im Blut transportiert, ist ein bekanntes Beispiel.
Wo finden wir Proteine?
Proteine können sowohl aus pflanzlichen als auch aus tierischen Quellen bezogen werden. Beide Quellen bieten wertvolle Nährstoffe, und die Wahl zwischen ihnen hängt oft von persönlichen Vorlieben, ethischen Überlegungen oder diätetischen Bedürfnissen ab.
– Pflanzenproteine: Diese finden sich in Hülsenfrüchten (wie Bohnen, Linsen und Erbsen), Nüssen, Samen, Getreide und einigen Gemüsesorten. Pflanzenproteine sind oft reich an Ballaststoffen und enthalten weniger gesättigte Fette als tierische Proteine.
– Tierische Proteine: Diese kommen in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vor. Tierische Proteine sind in der Regel vollständige Proteine, das heißt, sie enthalten alle essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann.
Wie viel Protein benötigen wir?
Die empfohlene Menge an Proteinen beträgt etwa 30 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht täglich. Dies kann je nach individuellen Bedürfnissen, Aktivitätsniveau und gesundheitlichen Zielen variieren. Für eine Person, die 70 Kilogramm wiegt, wären dies beispielsweise etwa 2100 Gramm Protein pro Tag.
Fazit
Proteine sind die Baustelle des Lebens und spielen eine zentrale Rolle in der Gesundheit und Funktion unseres Körpers. Ob aus pflanzlichen oder tierischen Quellen, es ist wichtig, eine ausreichende Menge an Proteinen in die tägliche Ernährung zu integrieren. Durch eine ausgewogene Zufuhr von Proteinen unterstützen wir unseren Körper dabei, stark, gesund und funktionstüchtig zu bleiben.
Integriere Proteine in deine Ernährung und beobachte, wie dein Körper davon profitiert. Sie sind nicht nur lebensnotwendig, sondern tragen auch zu einem gesunden und aktiven Lebensstil bei.
4 verschieden Produkte Für Deine Gesundheit
Nutrilite™ All Plant Protein: Die pflanzliche Eiweißquelle für deine Gesundheit
Proteine sind die Bausteine des Lebens – das weiß jeder. Sie stecken in jeder einzelnen Zelle unseres Körpers, reparieren Schäden und bilden neue Zellen. Stell dir Proteine wie den Rahmen eines Fahrrads vor: Sie geben deinem Körper Struktur und Stabilität, stützen Knochen und Muskeln. Aber Achtung: Unser Körper kann überschüssiges Eiweiß nicht speichern. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig ausreichend Protein zu sich zu nehmen.
Viele denken, ihre Ernährung deckt den Proteinbedarf ab. Doch vor allem Vegetarier und Menschen mit speziellen Ernährungsweisen tun sich oft schwer, da die Haupteiweißquellen Milch, Eier, Käse und rotes Fleisch sind. Genau hier kommt Nutrilite™ All Plant Protein ins Spiel. Diese pflanzliche Eiweißquelle ist eine gesunde und ausgewogene Alternative zu den herkömmlichen Proteinquellen. Sie enthält alle neun essentiellen Aminosäuren, die dein Körper für eine gute Gesundheit braucht.
Warum Nutrilite™ All Plant Protein?
– Natürlich und pflanzlich: Dieses Eiweißpulver wird aus Soja, Weizen und Erbsen gewonnen. Keine tierischen Inhaltsstoffe, keine künstlichen Farb-, Geschmacks- oder Konservierungsstoffe.
– Leicht verdaulich: Nutrilite™ All Plant Protein ist besonders gut verträglich und liefert pro Portion weniger als 0,5 g Fett.
– Praktisch und vielseitig: Du kannst es problemlos in warme oder kalte Speisen und Getränke mischen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Perfekt für Smoothies nach dem Training oder als Zusatz zu deinen Lieblingsgerichten.
– Essentielle Aminosäuren: Enthält alle neun essentiellen Aminosäuren in ausgewogenen Anteilen. Essentiell bedeutet, dass unser Körper diese Aminosäuren nicht selbst herstellen kann. Dazu gehören Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.
Wie viel Protein brauchst du?
Die allgemeine Empfehlung liegt bei mindestens 0,83 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Das heißt, wenn du 60 kg wiegst, brauchst du etwa 50 g Eiweiß am Tag. Ein Esslöffel Nutrilite™ All Plant Protein liefert bereits 8 g Eiweiß und ist somit eine einfache Möglichkeit, deinen täglichen Bedarf zu decken.
Fazit
Nutrilite™ All Plant Protein ist eine schnelle, einfache und gesunde Möglichkeit, deinen täglichen Proteinbedarf zu decken. Besonders für Vegetarier und alle, die auf tierische Produkte verzichten möchten, ist es eine ideale Lösung. Also, warum nicht einfach einen Esslöffel in deinen nächsten Smoothie mischen und von den Vorteilen profitieren? Tu deinem Körper etwas Gutes – ganz ohne Kompromisse beim Geschmack!
XS™ Hydrolisiertes Protein Pulver: Dein Turbo für Muskelaufbau und Erholung
Wenn du auf der Suche nach einem Proteinpulver bist, das nicht nur lecker schmeckt, sondern auch schnell wirkt, dann ist XS™ Hydrolisiertes Protein Pulver genau das Richtige für dich. Dieses Pulver unterstützt den Aufbau magerer Muskelmasse und sorgt für eine rasche Erholung nach dem Training – perfekt für alle, die ihre sportlichen Ziele erreichen wollen.
Warum XS™ Hydrolisiertes Protein Pulver?
Schnell verdaulich und effektiv: Dank der hydrolisierten Formel wird das Protein schneller vom Körper aufgenommen, was die Eiweißsynthese ankurbelt und die Erholungszeit verkürzt. Egal, ob du für eine neue Bestleistung trainierst oder deine Performance auf dem Platz verbessern willst, dieses Pulver liefert dir die nötige Unterstützung.
Schützt deine Zellen: Das Proteinpulver ist nicht nur ein Muskelbooster. Es enthält auch die Vitamine C und E sowie einen Blutorangenkomplex, die deine Zellen während des Trainings vor oxidativem Stress schützen.
Unterstützt die Muskelfunktion: Die enthaltene Elektrolytmischung aus Kalium, Kalzium und Magnesium hilft, die normale Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel zu unterstützen. So reduzierst du Müdigkeit und bleibst länger leistungsfähig.
Anwendungstipps
Für die beste Wirkung mischst du einfach drei Löffel des Pulvers mit 150–260 ml Wasser oder Milch. Schüttel das Ganze in einem Shaker, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat. Trinke es innerhalb von 60 Minuten nach dem Training, um die Regeneration deiner Muskeln optimal zu unterstützen.
Fazit
XS™ Hydrolisiertes Protein Pulver ist ein echtes Multitalent: Es liefert 29 Gramm hochwertiges Protein pro Portion, schützt deine Zellen und unterstützt deine Muskelfunktion. Und das Beste daran? Es schmeckt auch noch fantastisch nach Kakao-Schokolade. Perfekt für alle, die ihren Körper schnell und effektiv mit dem nötigen Eiweiß versorgen wollen.
Also, warum noch zögern? Probier XS™ Hydrolisiertes Protein Pulver aus und erlebe selbst, wie es dir hilft, deine Fitnessziele zu erreichen. Dein Körper wird es dir danken!
XS Amino Advantage+: Deine tägliche Dosis essentielle Aminosäuren
Wenn du nach einem leckeren und effektiven Nahrungsergänzungsmittel suchst, das deine Muskelmasse unterstützt und dich fit hält, dann ist das neue XS Amino Advantage+ genau das Richtige für dich. Mit einer einzigartigen Mischung aus allen 9 essentiellen Aminosäuren (EAAs), die dein Körper nicht selbst herstellen kann, liefert es die Bausteine, die du für deine grundlegenden Körperfunktionen und den Erhalt sowie Aufbau deiner Muskelmasse benötigst.
Warum XS Amino Advantage+?
Alle 9 essentiellen Aminosäuren: Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält alle EAAs, die dein Körper nicht selbst herstellen kann. Diese Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine, die in jeder Zelle, jedem Gewebe und jedem Muskel deines Körpers zu finden sind.
Optimierte Formel: Die neue, verfeinerte Formel enthält insgesamt mehr EAAs, einschließlich 38 % mehr L-Leucin. Das optimierte 5:1:1-Verhältnis von BCAAs (5 Teile L-Leucin, 1 Teil L-Isoleucin und 1 Teil L-Valin) sorgt für eine effiziente Unterstützung deiner Muskeln.
Leckerer Geschmack: Das XS Amino Advantage+ kommt in der neuen, erfrischenden Geschmacksrichtung Wassermelone. Einfach zu verdauen und ohne Zucker oder Laktose – perfekt für eine schnelle und angenehme Einnahme.
Muskeln sind mehr als nur Training
Unsere Muskeln sind nicht nur dazu da, uns beim Training zu helfen. Sie ermöglichen es uns, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Wenn du ein aktives und erfülltes Leben führen möchtest, ist es wichtig, deine Muskeln zu schützen und zu unterstützen. Eine konstante Zufuhr hochwertiger Aminosäuren ist einer der besten Wege, dies zu tun – für ein stärkeres Du, heute und in der Zukunft.
Fakten auf einen Blick
– Neue, optimierte Formel: Mehr EAAs und 38 % mehr L-Leucin.
– Wirksame und wissenschaftlich belegte Formel.
– Effizientes BCAA-Verhältnis: 5:1:1 (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin).
– Leckerer Wassermelonengeschmack.
– Einfach zu verdauen: Dank freier Aminosäuren.
– Rein und koffeinfrei: Eine Amway-eigene Formel.
– Kalorienbewusst: Nicht mehr als nötig.
– Zucker- und laktosefrei.
Fazit
XS Amino Advantage+ ist die perfekte Ergänzung für alle, die ihre Muskelmasse erhalten und aufbauen wollen, während sie einen aktiven Lebensstil führen. Die neue, optimierte Formel und der leckere Wassermelonengeschmack machen es zu einem Must-Have für jeden Fitness-Enthusiasten. Fang noch heute an, deine Muskeln zu unterstützen – für ein stärkeres Du, jetzt und in der Zukunft!
Starte deinen Tag mit dem XS™ High Protein Energy Shake
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– Perfekte Balance: Die 40-30-30-Formel sorgt für eine ausgewogene Energiezufuhr, damit du den ganzen Tag leistungsfähig bleibst.
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Warum du ihn lieben wirst
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Anwendung
Einfach ein bisschen Wasser dazugeben, mixen, schütteln und genießen. Kein Milchzusatz nötig! So einfach kann eine ausgewogene Mahlzeit sein.
Fakten
– Einfache Zubereitung: Kein Milchzusatz nötig, einfach Wasser hinzufügen und mixen!
– Hochwertige Zutaten: Hochkonzentriertes, laktosefreies Molkeneiweiß und eine Premium-Mischung von B-Vitaminen.
– Teil des Nutrilite™ Energy Program: Der XS™ High Protein Energy Shake ist eine Komponente dieses umfassenden Programms, das einen ausgewogenen Mahlzeitenplan und übersichtliche Trainingseinheiten bietet.
Fazit
Der XS™ High Protein Energy Shake ist der perfekte Start in deinen Tag. Er liefert dir nicht nur die nötige Energie, sondern schmeckt auch fantastisch. Probiere es aus und erlebe den Unterschied!
