Da ich nur wenig Zeit zum Trainieren habe, verwende ich ein Fitnessprogramm, welches in 10 Minuten den ganzen Körper trainiert. Es handelt sich um ein hochintensives Intervall-Training und das funktioniert so:
Nur 10 Minuten gezieltes intensives Training pro Tag bringen den ganzen Nutzen eines normalen Workout-Programms: mehr Fitness und Kondition, mehr Kraft und Energie, Fettabbau, einen niedrigeren Blutdruck und verbesserte Cholesterinwerte. Dazu sieht man besser aus und damit steigt auch die Laune!
4 Minuten hochintensives Ausdauertraining
3 Minuten Krafttraining
2 Minuten Core-Training (Bauch, unterer Rücken und Hüftmuskulatur)
1 Minute Dehn- und Atemübungen
Entwickelt wurde dieses Programm von Sean Foy.
Die 10 minütigen Workouts dieses genialen 12-Wochen-Programms können zu jeder Tageszei und überall durchgeführt werden – ob zu Hause, im Büro, oder im Hotelzimmer.
Zehn Minuten pro Tag hat jeder übrig, und diese zehn Minuten lohnen sich wirklich. Also: Schluss mit den Ausreden und ran an den Speck!
