Leber und Mariendistel

Die Leber ist das größte unserer inneren Organe. Sie funktioniert wie eine chemische Fabrik, die Stoffe ab-, um- und aufbaut. Beteiligt ist die Leber am Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Eiweißen. Giftige Stoffe kann der Organismus über die Leber ausscheiden. In dem Organ entstehen viele wichtige Bluteiweiße, beispielsweise die Gerinnungsfaktoren. Es stellt zudem die Gallensäuren zum Fettabbau zur Verfügung. Überschüssige Glukose speichert die Leber und stellt sie bei Bedarf wieder dem Körper bereit. Auch Vitamine und Spurenelemente wie Eisen, Kupfer, Zink und Mangan speichert unser Organismus in der Leber.

Als einziges Organ außer dem Herzen ist die Leber in zwei Blutkreisläufe eingebunden. Etwa 2.000 Liter Blut fließen pro Tag durch sie. Ihre vielen Aufgaben machen die Leber lebenswichtig – zu viel Alkohol und Fett schaden ihr. Tückisch ist, dass Erkrankungen des schmerzunempfindlichen Organs zunächst oft unbemerkt verlaufen

Der Schmerz der Leber ist die Müdigkeit

Wer zu viel Alkohol trinkt, hat häufig eine verfettete Leber – doch auch andere Ursachen können hinter einer Fettleber stecken.

Eine Fettleber kann durch Stoffwechselerkrankungen, Toxine, falsche Ernährung oder Medikamente verursacht werden. Da sich Symptome normalerweise erst in deutlich fortgeschrittenem Stadium zeigen – die Leberfunktion ist dann bereits eingeschränkt – bleibt eine Fettleber häufig lange unbemerkt. In einem solchen Stadium kann es zu unspezifischen Symptomen wie Müdigkeit, Appetitlosigkeit, verringerter Leistungsfähigkeit sowie Völlegefühl, Übelkeit und Druckgefühl im rechten Oberbauch kommen.

Eine Fettleber kann zudem entstehen, wenn es dem Körper an Eiweiß mangelt (sog. Marasmus oder Kwashiorkor). Wenn man proteinreiche Speisen isst, etwa Fleisch, Fisch, Käse, Ei, Tofu oder Bohnen, zerlegt der Körper die Eiweiße und baut daraus neue Eiweiße auf, die dann wichtige Funktionen im Stoffwechsel übernehmen können. Zu diesen Eiweißen zählen auch Enzyme, die dafür zuständig sind, Fette aus den Leberzellen zu transportieren. Enthält die Nahrung jedoch zu wenig Eiweiß, kann der Körper nicht mehr genügend dieser Enzyme bilden. Die Leberzellen scheiden die Fette dann nicht mehr aus, sondern lagern sie ein.

Achtung: Eine gesunde Leber agiert wie ein Wächter – sie filtert Schadstoffe aus unserem Körper und speichert die guten Nährstoffe. Sie leistet also einiges! Daher sollten Sie Ihre Leber schützen!

Eine gute Lösung für die Gesundheit und den Schutz der Leber ist die Mariendistel

Auch wenn sie auf den ersten Blick wie ein Unkraut wirkt – kaum eine Pflanze ist so wichtig für die Lebergesundheit wie die Mariendistel. Die vielseitige Heilpflanze kann sowohl präventiv eingesetzt werden als auch therapeutisch bei bereits bestehenden Leberproblemen.

Die Mariendistel (Silybum marianum) wird bis zu 1,5 Meter hoch und besitzt einen aufrechten, verzweigten Stängel. Die Blätter glänzen grünlich und zeigen an den Blattnerven weißliche Flecken auf. Außerdem sind sie stark gezähnt und tragen an ihren Enden dornige Lappen. Die purpurroten Blüten sehen kugelförmig aus und sind von spitzen Hüllschuppen umgeben. Die glatten, länglichen Früchte glänzen dunkelbraun und bilden einen weiß glänzenden Pappus. Die Mariendistel gehört zu den Korbblütlern (Asteraceae) und blüht von Juni bis September. Sie kommt vor allem in Südeuropa, Nordafrika und Westasien vor. Dort wächst die Pflanze auf trockenen Böden, zum Beispiel an Wegrändern oder auf Schuttplätzen.

Die Mariendistel wird schon seit dem Altertum als Heilpflanze für unterschiedliche Beschwerden genutzt. Der griechische Arzt Dioskurides empfahl sie damals als galletreibendes Mittel, als Brechmittel (in Kombination mit Met) und gegen Schlangenbisse. Paracelsus nutzte die Mariendistel als Heilmittel gegen „inwendiges Stechen“.

Ihre heutige Bekanntheit als Heilpflanze verdankt die Mariendistel dem deutschen Arzt Johann Gottfried Rademacher (1772-1850), der sie damals schon zur Behandlung von chronischen Leber- und Milzleiden, Hepatitis, Ikterus und Gallensteinkoliken anwandte.

Die Mariendistel gilt als Heilpflanze der Leber. Sie unterstützt die Leberentgiftung mithilfe des heilsamen Inhaltsstoffs Silymarin und fördert die Regeneration des Organs. Das Silymarin stärkt zum einen die Hülle der Leberzellen, sodass Schadstoffe schlechter eindringen können. Zum anderen beschleunigt es die Regeneration der Leberzellen, wodurch beschädigtes Lebergewebe sich schneller neu bilden kann. Zusätzlich vermuten die Forscher einen antioxidativen und entzündungshemmenden Effekt. Diese Eigenschaften machen den Inhaltsstoff zum Kern der leberschützenden Wirkung. Auch die Flavonoide (sekundäre Pflanzenstoffe) aus der Mariendistel tragen zum Schutz der Leber und deren Zellen bei. 

In der Pflanzenmedizin werden nur die getrockneten, reifen Früchte ohne Pappushaare verwendet. Die Früchte werden im Spätsommer oder im Frühherbst geerntet. Mariendistelfrüchte enthalten den Naturstoffkomplex Silymarin, der für die Wirksamkeit der Pflanze verantwortlich ist. Silymarin kommt ausschließlich in der Fruchtwand vor. Neben durchschnittlich 1,5 bis 3 % Silymarin enthalten Mariendistelsamen zusätzlich auch Flavonoide, Phytosterole, Tocopherole (natürliches Vitamin E) sowie 20 bis 30 % fettes Öl mit hohem Anteil an Linolsäure, Ölsäure und Palmitinsäure.

Die Lösung für alle die nicht täglich Disteln sammeln wollen oder können

Nutrilite Mariendistel

• Die Mariendistel ist für ihre leberschützenden Eigenschaften
bekannt. Sie trägt zur Erhaltung einer gesunden Leber bei. Die Leber
spielt eine wichtige Rolle für die Entgiftung des Körpers. Sie unterstützt
außerdem die Verdauung und den Körper bei der Entschlackung.
• Kurkuma weist antioxidative Eigenschaften auf und trägt zum
Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
• Die Löwenzahnwurzel wirkt aufgrund ihrer präbiotischen
Eigenschaften wohltuend auf den Magen-Darm-Trakt.

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Gesundheit kommt aus der Küche und nicht aus der Apotheke

Starte jetzt mit personalisierter Ernährung

In einer Zeit, in der die Suche nach schnellen Lösungen für gesundheitliche Probleme immer mehr in den Vordergrund rückt, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die wahre Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden in unserer eigenen Küche liegt und nicht auf den Regalen der Apotheken.

Der Spruch „Gesundheit kommt aus der Küche und nicht aus der Apotheke“ bringt eine wesentliche Wahrheit zum Ausdruck: Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist der Schlüssel zur Prävention und zur Förderung einer langfristigen Gesundheit.

Dieser Artikel beleuchtet, wie ein personalisiertes Ernährungskonzept diesen Ansatz in die Praxis umsetzen kann.

 Die Rolle der Ernährung für die Gesundheit

Wissenschaftliche Forschungen haben immer wieder gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen ist, eine entscheidende Rolle bei der Prävention und Behandlung vieler Krankheiten spielt. Diese Lebensmittel versorgen den Körper mit essenziellen Nährstoffen, stärken das Immunsystem und schützen vor chronischen Erkrankungen. Die Küche wird somit zur ersten Verteidigungslinie gegen Krankheiten, indem sie die Mittel liefert, unseren Körper zu nähren und zu stärken.

 Personalisiertes Ernährungskonzept: Der Schlüssel zur individuellen Gesundheit

Ein personalisiertes Ernährungskonzept geht noch einen Schritt weiter, indem es individuelle Bedürfnisse, Vorlieben und gesundheitliche Bedingungen berücksichtigt, um eine optimale Nährstoffaufnahme zu gewährleisten. Dieser Ansatz erkennt an, dass jeder Mensch einzigartig ist und daher eine spezifische Strategie für Ernährung und Gesundheit benötigt.

 Individuelle Bedürfnisse und Vorbeugung

Durch die Anpassung der Ernährung an persönliche Bedürfnisse können nicht nur spezifische gesundheitliche Bedingungen besser gemanagt, sondern auch Krankheiten vorgebeugt werden. Ein personalisiertes Ernährungskonzept ermöglicht eine präzise Abstimmung der Ernährung auf Faktoren wie Alter, Geschlecht, Aktivitätslevel und bestehende Gesundheitsrisiken.

 Steigerung der Lebensqualität durch personalisierte Ernährung

Ein auf den Einzelnen zugeschnittener Ernährungsplan fördert nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Lebensqualität. Durch die Berücksichtigung individueller Vorlieben und die Einbeziehung von Lebensstilfaktoren wird sichergestellt, dass der Ernährungsplan nicht nur gesund, sondern auch genussvoll und praktisch umsetzbar ist.

 Implementierung und langfristige Nachhaltigkeit

Die Umsetzung eines personalisierten Ernährungskonzepts erfordert anfänglich vielleicht etwas mehr Aufwand, doch die Investition in die eigene Gesundheit zahlt sich langfristig aus. Die Zusammenarbeit mit Ernährungsexperten kann dabei helfen, einen individuell abgestimmten Plan zu erstellen, der realistisch und nachhaltig ist.

 Fazit

Der Weg zu einer besseren Gesundheit und einem erfüllten Leben führt durch die eigene Küche. Indem wir uns bewusst für eine nährstoffreiche Ernährung entscheiden und diese durch ein personalisiertes Konzept an unsere individuellen Bedürfnisse anpassen, können wir die Grundlagen für eine langfristige Gesundheit und Wohlbefinden legen. Gesundheit kommt wirklich aus der Küche und nicht aus der Apotheke – ein Prinzip, das in unserer modernen Gesellschaft relevanter ist denn je.

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Pitstop: Turbo-Ernährung für gesunde Männer

Wie du deinen Körper wie einen Ferrari pflegst

Viele Männer verstehen viel von Autos und wissen, wie wichtig hochwertige Schmierstoffe, gutes Öl und das beste Benzin für die Leistung und Langlebigkeit ihres Fahrzeugs sind. Sie kennen den Unterschied zwischen Superbenzin und Diesel und würden niemals riskieren, den falschen Kraftstoff zu verwenden. Doch wenn es um die eigene Ernährung geht, stehen viele von uns vor einem Rätsel. Die Parallele zwischen der Pflege eines Autos und der eigenen Ernährung ist jedoch frappierend und verdient eine nähere Betrachtung.

 Der Körper als Hochleistungsmaschine

Stellen wir uns vor, unser Körper sei ein Ferrari – eine Spitzenmaschine, entworfen für Höchstleistungen. Würden Sie einem solchen Auto minderwertiges Öl oder den falschen Kraftstoff geben? Sicherlich nicht. Ein Ferrari benötigt Superbenzin, um seine volle Leistung zu entfalten und reibungslos zu funktionieren. Ähnlich verhält es sich mit unserem Körper: Die Art der Nahrung, die wir ihm zuführen, bestimmt, wie gut er funktioniert und wie widerstandsfähig er gegenüber Krankheiten und Beschwerden ist.

 Falscher „Kraftstoff“ und die Folgen

Wenn wir unserem Körper – unserem Ferrari – nicht die Nährstoffe geben, die er benötigt, sondern ihn stattdessen mit verarbeiteten Lebensmitteln, übermäßigem Zucker und Fett „betanken“, laden wir Probleme ein. Genau wie ein Auto mit dem falschen Kraftstoff stehen bleibt und nicht mehr funktioniert, kann auch unser Körper durch falsche Ernährung „liegenbleiben“. Krankheiten, Unverträglichkeiten und allgemeines Unwohlsein sind oft die direkte Folge einer Ernährung, die nicht zu unseren individuellen Bedürfnissen passt.

 Personalisierte Ernährung als Lösung

Die Lösung liegt in einer personalisierten Ernährung – einem Ernährungsplan, der speziell auf die individuellen Bedürfnisse, Vorlieben und gesundheitlichen Voraussetzungen zugeschnitten ist. So wie ein Rennwageningenieur genau weiß, welche Einstellungen und Kraftstoffe für die optimale Leistung seines Fahrzeugs notwendig sind, können auch wir durch eine auf uns abgestimmte Ernährung sicherstellen, dass unser Körper bestmöglich funktioniert.

 Nahrungsergänzungsmittel als „Tuning“

Zusätzlich kann die gezielte Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln dazu beitragen, eventuelle Nährstofflücken zu schließen und die Ernährung aufzuwerten. Diese Ergänzungen sollten jedoch nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung gesehen werden, sondern als zusätzliche „Tuning“-Maßnahme, um sicherzustellen, dass unser Körper alle notwendigen Mikronährstoffe in den richtigen Mengen erhält.

 Fazit

Männer, die sich mit der Pflege ihrer Autos auskennen, haben bereits das nötige Verständnis, um auch ihrem Körper die beste Pflege zukommen zu lassen. Durch eine personalisierte Ernährung und gegebenenfalls sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel kann jeder seinen „inneren Ferrari“ optimal warten und für Leistung und Langlebigkeit sorgen. Es ist an der Zeit, dass wir unsere Ernährung genauso ernst nehmen wie die Pflege unserer Autos. Denn letztendlich wird uns unser Körper überall hintragen – vorausgesetzt, wir geben ihm den richtigen „Kraftstoff“.


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Ernährung im Fokus: Wie unsere Essgewohnheiten unsere Gesundheit prägen

Ernährungsbedingte Krankheiten sind zweifellos eine der größten Herausforderungen für die Gesundheit der modernen Menschheit. Diese Krankheiten, die häufig durch unausgewogene Ernährung, Mangelernährung oder Überkonsum bestimmter Nahrungsmittel verursacht werden, haben weitreichende Auswirkungen auf die individuelle Gesundheit sowie auf das Gesundheitssystem insgesamt.

 Übergewicht und Adipositas

Eines der augenscheinlichsten Probleme ist Übergewicht und Adipositas. Diese Zustände sind oft das Ergebnis einer hohen Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, die reich an Zucker, Fett und Kalorien sind, aber arm an Nährstoffen. Langfristig können sie zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, darunter Herzkrankheiten, Diabetes Typ 2, bestimmte Krebsarten und Gelenkerkrankungen.

 Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Ernährung spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine Diät mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin kann das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Ebenso kann eine hohe Aufnahme von Natrium zu Bluthochdruck führen, einem weiteren Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

 Diabetes Typ 2

Diabetes Typ 2 ist eine weitere ernährungsbedingte Krankheit, die eng mit Übergewicht und einer ungesunden Ernährung verbunden ist. Hoher Konsum von zuckerhaltigen Getränken und verarbeiteten Kohlenhydraten kann das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes erhöhen.

 Mangelernährung

Auf der anderen Seite steht die Mangelernährung, insbesondere in Entwicklungsländern, aber auch in wohlhabenden Ländern. Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralien kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, darunter Wachstumsstörungen bei Kindern, Schwächung des Immunsystems und verschiedene Formen von Anämie.

 Psychische Gesundheit

Interessanterweise gibt es auch zunehmende Belege dafür, dass Ernährung einen Einfluss auf die psychische Gesundheit hat. Studien deuten darauf hin, dass eine Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln ist, das Risiko für Depressionen und Angstzustände erhöhen kann.

 Prävention und Lösungsansätze

Prävention ist der Schlüssel im Kampf gegen ernährungsbedingte Krankheiten. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen, kann das Risiko für viele dieser Krankheiten verringern. Zudem ist die Reduzierung des Konsums von verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und hohen Mengen an gesättigten und Transfetten essentiell.

 Unsere Lösung: Personalisierte Ernährung

Ein besonders vielversprechender Ansatz in der Bekämpfung ernährungsbedingter Krankheiten ist die personalisierte Ernährung. Dieses Konzept beruht auf der Idee, dass jeder Mensch einzigartig ist – mit individuellen Bedürfnissen, die von genetischen, metabolischen, mikrobiellen und Umweltfaktoren bestimmt werden.

Durch die Analyse dieser individuellen Faktoren ist es möglich, maßgeschneiderte Ernährungspläne zu erstellen, die nicht nur allgemeine Gesundheitsrichtlinien berücksichtigen, sondern auch auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Einzelnen abgestimmt sind. Dies könnte beispielsweise die Optimierung der Ernährung für jemanden mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen bedeuten.

Die Fortschritte in der Technologie und Forschung haben es möglich gemacht, persönliche Ernährungsempfehlungen auf Basis von genetischen Tests, Mikrobiomanalysen und umfassenden Gesundheitsbewertungen zu geben. Solche personalisierten Diätpläne könnten effektiver in der Prävention und im Management von Erkrankungen sein, da sie individuelle Unterschiede in der Reaktion auf bestimmte Nahrungsmittel und Nährstoffe berücksichtigen.

Mit diesem Verständnis der komplexen Wechselwirkungen zwischen Ernährung, Genetik und Gesundheit sind wir in der Lage, die Prävalenz ernährungsbedingter Krankheiten signifikant zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.

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Abnehmen mit der Genanalyse

Auf der ewigen Suche nach Nahrung

Weltweit gibt es mittlerweile mehr übergewichtige, fettleibige Menschen als Hungernde. In Deutschland sind etwa 59% der Frauen und 75% der Männer Übergewichtig [1].

Die Gründe hierfür liegen in unserer menschlichen Entwicklungsgeschichte, in unseren Genen und in der Veränderung unserer Nahrung, so die neusten Forschungsergebnisse.

Vor über zwei Millionen Jahren mussten die Menschen täglich auf der Suche nach Nahrung eine Strecke von 20 bis 30 km zurücklegen. Der Körperbau der Menschen war dementsprechend angepasst: Eine auf Ausdauer ausgerichtete Muskulatur, die viel Fett verbrannte. Die Nahrung bestand damals hauptsächlich aus Wildgemüse, Beeren, Nüssen, Pilzen, Wurzeln, wilden Früchten und kleinen Tieren wie Insekten, Reptilien, Fische und kleine Säugetiere. Gelegentlich gab es auch eine größere Portion Fleisch, wenn ein Raubtier große Beute gemacht hatte und etwas davon übriggelassen hatte, da es nicht alles auf einmal verzehren konnte. Dieses Fleisch wurde dann roh verzerrt, da das Feuer noch nicht beherrscht wurde. Abgelöst wurde diese Phase der mehr oder weniger passiven Nahrungssuche durch eine Epoche, in der die Menschen mit primitivsten Mitteln selber auf die Jagd gingen. Aus dem Sammler wurde ein Jäger. Auch dieses erbeutete Fleisch wurde roh verzerrt. Continue reading

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Magie der Kräuter

?✨ Entdecken Sie die Magie der Kräuter mit meinem neuen Buch! ✨?

Liebe Leserinnen und Leser,

ich freue mich, Ihnen mein neuestes Buch „Die magische Welt der Kräuter und ihre Verwendung in Heilmitteln und Likören – Von Heilkraft bis Hochgenuss“ vorstellen zu dürfen. Pünktlich zum Start des Historischen Marktes am 26. und 27. August 2023 in Dannenfels am Donnersberg ist es fertiggestellt und ab sofort bei Amazon erhältlich.

Begleiten Sie mich auf eine faszinierende Reise durch die Welt der Kräuter, wo Wissenschaft und Tradition Hand in Hand gehen. Von der Heilkraft der Natur bis zu den verführerischen Aromen handgemachter Liköre bietet dieses Buch einen umfassenden Einblick für Neugierige, Laien und alle, die sich für den Einsatz von Kräutern zu Hause interessieren.

Lassen Sie sich inspirieren und tauchen Sie ein in eine Welt, in der die Natur nicht nur heilt, sondern auch verzaubert.

Klicken Sie auf den Link und sichern Sie sich noch heute Ihr Exemplar: https://www.amazon.de/dp/B0CG4LLPQQ

Bitte teilen Sie diese Nachricht mit Kollegen und Kontakten, die an der wunderbaren Welt der Kräuter interessiert sein könnten. Ihre Unterstützung ist uns sehr wichtig!

Wenn Sie den Historischen Markt besuchen, lade ich Sie herzlich ein, unseren Stand zu besuchen. Dort können Sie nicht nur den Kräuterexperten und die Autorin kennen lernen, sondern auch den einen oder anderen Likör verkosten.

Mit freundlichen Grüßen
Sylvia Kellermann

Kräuterzauber #Heilkraft #Hochgenuss #Neuerscheinung ?✨


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Selbstheilung – Das Wunder in uns 

In der heutigen Zeit, in der wir von medizinischem Fortschritt und modernen Therapien umgeben sind, gerät eine uralte Fähigkeit oft in den Hintergrund – die Selbstheilungskräfte unseres Körpers. Unsere Körper sind erstaunliche und komplexe Systeme, die die Fähigkeit besitzen, sich selbst zu heilen und sich von Verletzungen und Krankheiten zu erholen. In diesem Blog-Artikel wollen wir uns mit der faszinierenden Welt der Selbstheilung beschäftigen und erforschen, wie wir diese inneren Heilungskräfte besser verstehen und nutzen können. 

Was ist Selbstheilung? 

Selbstheilung ist ein natürlicher Prozess, bei dem der Körper versucht, Schäden zu reparieren, Gewebe zu regenerieren und das Gleichgewicht wiederherzustellen, um den Körper gesund zu halten. Diese Fähigkeit steckt in jedem von uns und ist ein faszinierendes Phänomen, das wir oft unterschätzen. 

Der Einfluss der Gedanken und Emotionen 

Unser Geist und unsere Emotionen spielen eine entscheidende Rolle bei der Selbstheilung. Positive Gedanken, emotionale Balance und innere Ruhe können das Immunsystem stärken und die Produktion von körpereigenen Heilungshormonen fördern. Umgekehrt können negative Gedanken, Stress und Angst den Heilungsprozess beeinträchtigen und sogar zu Gesundheitsproblemen führen. Es ist wichtig, unsere mentalen und emotionalen Zustände zu pflegen und bewusst an einem positiven Mindset zu arbeiten. 

Den Körper unterstützen 

Obwohl der Körper über erstaunliche Selbstheilungskräfte verfügt, können wir ihn dennoch unterstützen, indem wir auf eine gesunde Lebensweise achten. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung, regelmäßige körperliche Aktivität und genügend Schlaf sind entscheidende Faktoren für eine starke Immunabwehr und eine gute Selbstheilung. Wir sollten auf unseren Körper hören und ihn mit den nötigen Nährstoffen und Ruhephasen versorgen. 

Alternativmedizin und Komplementärtherapien 

Neben der Schulmedizin gibt es auch eine Vielzahl von alternativen und komplementären Therapien, die die Selbstheilungskräfte unterstützen können. Akupunktur, Homöopathie, Kräutermedizin und Entspannungstechniken sind nur einige Beispiele. Diese Therapien können den Körper auf sanfte Weise stimulieren und das Gleichgewicht wiederherstellen, um die Selbstheilung zu fördern. 

Die Kraft der Selbstheilung entdecken 

Um die volle Kraft der Selbstheilung zu entdecken, ist es wichtig, sich mit sich selbst zu verbinden und auf die Bedürfnisse unseres Körpers zu achten. Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind Schlüsselwörter, um die innere Heilungskraft zu aktivieren. Mit einem ganzheitlichen Ansatz können wir unseren Körper, Geist und unsere Seele in Einklang bringen und unsere Selbstheilungspotenziale nutzen. 

 Die Kraft der Hoffnung, die Bedeutung der Selbstliebe und der Schöpfer der eigenen Realität zu sein, sind weitere entscheidende Aspekte, die die Selbstheilung maßgeblich beeinflussen können. 

Die Kraft der Hoffnung und der Glaube an die Genesung spielen eine wichtige Rolle auf dem Weg zur Selbstheilung. Wenn wir Hoffnung haben und positiv in die Zukunft blicken, setzen wir eine starke Energie frei, die den Heilungsprozess unterstützen kann. Der Glaube daran, dass wir uns erholen und gesund werden können, aktiviert unsere inneren Heilungskräfte und gibt uns die Motivation, aktiv an unserer Genesung mitzuwirken. 

Selbstliebe ist ein weiterer wesentlicher Faktor auf dem Weg zur Selbstheilung. Wenn wir uns selbst lieben und uns mit Wertschätzung und Respekt begegnen, geben wir unserem Körper die Botschaft, dass er es wert ist, geheilt und gut versorgt zu werden. Selbstliebe fördert auch ein positives Selbstbild und verbessert das psychische Wohlbefinden, was sich wiederum positiv auf die Selbstheilung auswirken kann. 

Als Schöpfer unserer eigenen Realität erkennen wir unsere Verantwortung für unser Leben und unsere Gesundheit. Indem wir bewusste Entscheidungen treffen und aktiv an unserer Genesung arbeiten, übernehmen wir die Kontrolle über unsere Gesundheit. Wir können uns selbst befähigen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, negative Einflüsse zu reduzieren und uns für eine ganzheitliche Gesundheit einzusetzen. 

Auf dem Weg zur Regeneration und Selbstheilung ist es wichtig, diese Aspekte zu integrieren und sich bewusst zu machen, dass wir die Hauptakteure unserer Gesundheit sind. Die Kombination aus positiver Einstellung, Selbstliebe und dem Schöpfer unserer eigenen Realität kann eine kraftvolle Synergie erzeugen und unsere inneren Heilungskräfte aktivieren. 

Abschließend lässt sich sagen, dass die Selbstheilungskräfte in jedem von uns schlummern und durch die Kraft der Hoffnung, der Selbstliebe und des Bewusstseins, Schöpfer unserer eigenen Realität zu sein, gestärkt werden können. Indem wir uns dieser Kräfte bewusst werden und sie aktiv in unserem Leben einsetzen, können wir den Weg zur Selbstheilung ebnen und ein erfülltes und gesundes Leben führen. Es ist an der Zeit, Verantwortung für unsere Gesundheit zu übernehmen und das Wunder der Selbstheilung zu nutzen. 

Fazit 

Die Selbstheilung ist ein faszinierendes und wunderbares Phänomen, das uns alle betrifft. Unsere Körper besitzen erstaunliche Fähigkeiten zur Regeneration und Heilung, die oft unterschätzt werden. Indem wir auf eine gesunde Lebensweise achten, unseren Geist und unsere Emotionen pflegen und alternative Heilmethoden in Betracht ziehen, können wir die Kraft der Selbstheilung aktivieren und unsere Gesundheit auf natürliche Weise unterstützen. Es ist an der Zeit, die Selbstheilung als das Wunder anzuerkennen, das sie ist, und sie als einen wertvollen Schatz zu nutzen, der in uns allen schlummert. 

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Nimm Deine Gesundheit in die eigenen Hände

Zusammenfassung: Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand!

Um deine Gesundheit zu verbessern und zu erhalten, ist es wichtig, dass du selbst die Verantwortung dafür übernimmst. Durch proaktives Handeln und bewusste Entscheidungen kannst du deinen Lebensstil und deine Gewohnheiten in Richtung eines gesünderen und glücklicheren Lebens verändern.

Eine der wichtigsten Maßnahmen ist eine ausgewogene Ernährung. Achte darauf, frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und ausreichend Eiweiß in deine Mahlzeiten zu integrieren. Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und zu viele gesättigte Fettsäuren.

Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls sehr wichtig. Finde eine Form der Bewegung, die dir Spaß macht und die du in deinen Alltag integrieren kannst, sei es Sport, Spazierengehen oder Tanzen. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche zu erreichen.

Ausreichend Schlaf und Stressbewältigung sind ebenfalls wichtige Faktoren für deine Gesundheit. Lege Wert auf ausreichend Ruhe und Schlaf, damit sich dein Körper erholen kann. Finde auch Wege, mit Stress umzugehen, sei es durch Meditation, Entspannungstechniken oder durch Hobbys, die dir Spaß machen.

Nimm deine psychische Gesundheit genauso ernst wie deine körperliche. Pflege soziale Beziehungen, sprich über deine Gefühle und suche dir gegebenenfalls professionelle Hilfe.

Letztendlich liegt es in deiner Hand, deine Gesundheit zu verbessern. Indem du bewusste Entscheidungen triffst, einen gesunden Lebensstil pflegst und auf dein Wohlbefinden achtest, kannst du aktiv zu deinem eigenen Wohlergehen beitragen.

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Personalisierte Ernährung:

Deine Ziele, Dein Plan, Dein Erfolg

# Personalisierte Ernährung: Ein neuer Ansatz für ein gesünderes Leben 

In einer Welt, in der wir ständig mit generischen Diätplänen und Einheitsgrößen in der Gesundheits- und Fitnessbranche konfrontiert werden, bietet die personalisierte Ernährung einen erfrischenden und revolutionären Ansatz zur Verbesserung unserer Gesundheit. Aber was genau ist personalisierte Ernährung und wie unterscheidet sie sich von traditionellen Ernährungskonzepten? In diesem Blogbeitrag gehen wir dieser Frage auf den Grund. 

Personalisierte Ernährung, auch bekannt als individualisierte Ernährung, ist ein Ernährungsansatz, der auf die individuellen genetischen, biologischen, körperlichen und Lebensstil-Merkmale einer Person abgestimmt ist. Im Gegensatz zu generischen Diätplänen, die oft auf der „one size fits all“-Mentalität basieren, ist die personalisierte Ernährung auf die individuellen Bedürfnisse, Ziele und Umstände der Person zugeschnitten. 

## Der wissenschaftliche Hintergrund 

Grundlage der personalisierten Ernährung ist die Annahme, dass die genetische Veranlagung eines Menschen einen erheblichen Einfluss auf seine Ernährungsbedürfnisse hat. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen unterschiedlich auf bestimmte Nährstoffe und Lebensmittel reagieren, abhängig von einer Vielzahl von Faktoren, darunter ihre genetische Veranlagung, ihr Mikrobiom, ihr Stoffwechsel, ihre körperliche Aktivität und andere Lebensstilfaktoren.  

Daher kann ein Ernährungsplan, der für eine Person gut funktioniert, bei einer anderen Person nicht zu den gleichen Ergebnissen führen. Personalisierte Ernährung berücksichtigt diese individuellen Unterschiede in den Ernährungsbedürfnissen und bietet eine maßgeschneiderte Ernährungsstrategie. 

## Wie funktioniert die personalisierte Ernährung? 

Die personalisierte Ernährung beginnt in der Regel mit einer ausführlichen Analyse der Person. Diese umfasst eine genetische Analyse und eine umfassende Bewertung des Lebensstils, einschließlich der Ernährungsgewohnheiten, des Aktivitätsniveaus, der Schlafgewohnheiten und der Stressbelastung. 

Basierend auf den Ergebnissen dieser Auswertungen entwickelt ein Ernährungsprogramm einen individuellen Ernährungsplan. Dieser berücksichtigt nicht nur die genetischen und biologischen Merkmale der Person, sondern auch ihre persönlichen Ziele, Vorlieben und Lebensumstände. 

Ein individueller Ernährungsplan enthält Empfehlungen für bestimmte Lebensmittel, für die Verteilung der Makronährstoffe (wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett sollte verzehrt werden) und für bestimmte Nahrungsergänzungsmittel. Der Plan liefert auch Vorschläge für Änderungen des Lebensstils, die die Ernährungsstrategie unterstützen, wie z. B. körperliche Aktivität, 

Weiter Informationen bei einem persönlichen Gespräch

Sylvia Kellermann

Antworten zu weiteren Fragen rund um das Thema personalisierte Ernährung

## Warum ist personalisierte Ernährung wichtig? 

Personalisierte Ernährung ist wichtig, weil sie anerkennt, dass wir alle einzigartig sind. Jeder von uns hat eine einzigartige genetische Veranlagung, einen einzigartigen 

 Stoffwechsel, ein einzigartiges Mikrobiom und einen einzigartigen Lebensstil. All diese Faktoren beeinflussen, wie wir auf Nahrung reagieren und welche Nährstoffe wir benötigen, um gesund zu bleiben und optimal zu funktionieren. 

 Durch die Berücksichtigung dieser individuellen Unterschiede ermöglicht die personalisierte Ernährung eine viel genauere und effektivere Ernährungsberatung. Sie kann dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern und ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen. 

 Die personalisierte Ernährung bietet somit eine leistungsstarke neue Methode zur Verbesserung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Durch die Anpassung der Ernährung an unsere individuellen Bedürfnisse und Ziele können wir eine gesündere, effektivere und nachhaltigere Ernährungs- und Lebensweise finden. 

## Wie kann personalisierte Ernährung mir helfen, meine Gesundheitsziele zu erreichen

In einer Welt, die von Diättrends und allgemeinen Ernährungsempfehlungen beherrscht wird, kann es schwierig sein, den Überblick zu behalten und zu verstehen, was wirklich das Beste für unsere individuelle Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Hier setzt die personalisierte Ernährung an – ein Ansatz, der auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele jedes Einzelnen zugeschnitten ist. Aber wie genau kann die personalisierte Ernährung Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen? In diesem Artikel gehen wir dieser Frage auf den Grund. 

## Personalisierte Ernährung: Ein individueller Ansatz 

Die personalisierte Ernährung basiert auf dem Verständnis, dass jeder Mensch einzigartig ist und daher individuelle Ernährungsbedürfnisse hat. Diese Einzigartigkeit beruht auf einer Reihe von Faktoren, darunter unsere Genetik, unser Stoffwechsel, unser Mikrobiom (die Gemeinschaft der Mikroorganismen in unserem Körper), unsere gesundheitliche Vorgeschichte und unser Lebensstil. 

Im Gegensatz zu allgemeinen Ernährungsrichtlinien, die für die gesamte Bevölkerung gelten, berücksichtigt die personalisierte Ernährung all diese individuellen Faktoren. Sie zielt darauf ab, einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen, der dazu beiträgt, unsere Gesundheit zu optimieren, das Risiko für bestimmte Krankheiten zu verringern und uns dabei zu unterstützen, unsere Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. 

Mehr dazu bei einem Gespräch

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Ernährung und Stress spielen eine wichtige Rolle bei Haarausfall!

Unser Alltag ist geprägt von Stress und Hektik. Termindruck und ständige Erreichbarkeit können auf Dauer zu psychischen und physischen Beeinträchtigungen führen.

Darunter leiden auch unsere Haare:

  • Der Lebenszyklus der Haarfollikel kann durch Nervosität und Überlastung negativ beeinflusst werden. Ebenso wirkt sich eine falsche Ernährung aus – ein Mangel an verschiedenen Nährstoffen wie Vitamin A und D, Eisen oder Zink führt zu sprödem, glanzlosem und dünnem Haar. Bei dauerhafter einseitiger Ernährung droht sogar Haarausfall.
    Der menschliche Körper ist auf eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen angewiesen. Besonders wichtig ist dies für das stoffwechselaktive Organ Haar. Während des dreistufigen Lebenszyklus des Haares, insbesondere in der Wachstumsphase, findet ein energieintensiver Prozess der schnellen und hohen Zellteilung statt. Diese anspruchsvollen Teilungsprozesse kann die Haarwurzel nur erfolgreich bewältigen, wenn sie ungestört funktioniert und auf alle notwendigen Vitalstoffe zurückgreifen kann.

Haarausfall als Folge eines Mangels an Vitaminen und Mineralstoffen

Obwohl nicht alle Fälle von Haarausfall auf einen Mangel zurückzuführen sind, kann eine unzureichende Versorgung mit bestimmten Nährstoffen eine Beeinträchtigung des Haarwachstums und Haarausfall zur Folge haben.

Nachfolgend sind einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe aufgeführt. Ein Mangel an diesen Stoffen kann zu Haarausfall führen:

Eisen:
Eisenmangel ist eine häufige Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Eisen ist für die Produktion von Hämoglobin im Blut verantwortlich, das Sauerstoff zu den Haarfollikeln transportiert und so das Haarwachstum fördert.

Zink:
Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Proteinen, einschließlich Keratin, dem Hauptprotein der Haare. Zinkmangel kann zu Haarausfall und Veränderungen der Haarstruktur führen.

Biotin (Vitamin B7):
Biotin ist wichtig für die Keratinbildung und die Gesundheit von Haut, Nägeln und Haaren. Ein Mangel an Biotin kann zu Haarausfall und Haarbruch führen.

Vitamin D:
Vitamin D ist an der Regulation der Haarfollikel beteiligt. Ein Mangel an Vitamin D wird mit Haarausfall in Verbindung gebracht.

Vitamin B12:
Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Blutarmut und damit zu Haarausfall führen. Vitamin B12 ist besonders wichtig für Vegetarier und Veganer, da es hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten ist.

Vitamin A:
Vitamin A ist wichtig für das Wachstum und die Differenzierung von Zellen, einschließlich der Haarfollikelzellen. Ein Mangel an Vitamin A kann zu Haarausfall führen. Eine übermäßige Zufuhr von Vitamin A kann jedoch auch toxisch sein und zu Haarausfall führen.

Um Haarausfall durch Vitaminmangel vorzubeugen oder zu behandeln, ist eine ausgewogene Ernährung mit den oben genannten Nährstoffen wichtig. In einigen Fällen kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein, um den Mangel auszugleichen. Es ist jedoch ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass sie für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet sind.

Haarausfall durch Schwermetalle

Die Belastung mit Schwermetallen kann zu Haarausfall und anderen Gesundheitsproblemen führen. Schwermetalle wie Blei, Quecksilber, Cadmium und Arsen können in hohen Konzentrationen giftig für den menschlichen Körper sein. Diese Schwermetalle können über die Nahrung in den Körper gelangen:

  • Umweltverschmutzung
  • Verunreinigtes Wasser
  • mit Schwermetallen belastete Lebensmittel
  • Zigarettenrauch
  • Amalgamfüllungen

Schwermetallbedingter Haarausfall tritt auf, weil Schwermetalle die Zellfunktionen einschließlich der Haarfollikelzellen beeinträchtigen. Schwermetalle können auch oxidative Schäden verursachen, das Immunsystem schwächen und Entzündungen fördern, die wiederum zu Haarausfall führen können.

Wenn Sie vermuten, dass eine Schwermetallbelastung die Ursache für Ihren Haarausfall ist, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und eventuell einen Schwermetalltest durchführen lassen. Dieser Test kann helfen, erhöhte Schwermetallkonzentrationen im Körper festzustellen. Die Behandlung einer Schwermetallbelastung kann je nach Art und Schwere der Belastung unterschiedlich sein. In einigen Fällen kann eine Chelat-Therapie erforderlich sein, bei der ein Chelatbildner verwendet wird, um Schwermetalle zu binden und aus dem Körper zu entfernen.

Neben der Bekämpfung der Schwermetallbelastung ist es auch wichtig, die Schwermetallexposition zu minimieren, indem auf mögliche Kontaminationsquellen wie verunreinigtes Trinkwasser, verunreinigte Lebensmittel oder unsichere Arbeitsbedingungen geachtet wird. Insgesamt kann die Identifizierung und Beseitigung der Schwermetallbelastung dazu beitragen, Haarausfall zu verhindern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Möchten Sie wissen, ob Sie bereits ernährungsbedingte Mängel oder eine Belastung mit Schwermetallen haben?

Dann besuchen Sie uns im Präventionszentrum-Dannenfels – der guten Adresse, wenn es um Ihre Gesundheit geht.

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Oxymel und Propolis für Ihre Gesundheit

Der Oxymel oder saure Honig ist ein Naturheilmittel. Es vereint die positiven Eigenschaften von Honig, Apfelessig und Kräutern zu einer gesundheitsfördernden Mischung. Die Verwendung des Oxymel reicht bis in die Frühgeschichte zurück und seine Heilwirkungen sind vielfältig.

Galenus von Pergamon, ein bedeutender griechischer Arzt des 2. Jahrhunderts, schätzte Oxymel als Arzneimittel und betonte seine große Heilkraft. Er verwendete Oxymel zur Behandlung verschiedener Krankheiten und betrachtete es nicht nur als Nahrungsmittel. Die Tradition der Verwendung von Oxymel reicht weit zurück und erstreckt sich über verschiedene Kulturen.

Auch im mittelalterlichen Persien galt Oxymel als wichtiges Heilmittel. Eine Studie über die mittelalterliche Pharmazie Persiens beschreibt mehr als 1.200 verschiedene Arten von Oxymel, die mit einer Vielzahl von Kräuterextrakten angereichert waren. Die persische Medizin kombinierte das Wissen der antiken griechischen und ägyptischen Medizin mit eigenen Erfahrungen und entwickelte so eine große Bandbreite an Oxymel-Rezepturen für verschiedene Anwendungsgebiete.

Die zahlreichen Oxymel-Arten zeugen von der Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit dieses Naturheilmittels. Durch die Zugabe verschiedener Kräuterextrakte konnte Oxymel gezielt bei unterschiedlichen Beschwerden und Krankheiten eingesetzt werden, indem es auf die spezifischen Bedürfnisse der Patienten abgestimmt wurde.

Auch heute noch ist Oxymel aufgrund seiner natürlichen und heilenden Eigenschaften ein beliebtes Naturheilmittel. Die Kombination aus Honig, Apfelessig und Kräutern bietet eine wirksame und wohlschmeckende Alternative zu vielen herkömmlichen Medikamenten und kann bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Beschwerden eingesetzt werden.

Dazu gehören

Entzündungshemmende Wirkung: Oxymel kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was besonders bei Erkältungen und grippalen Infekten hilfreich sein kann.

Auswurffördernde Wirkung: Die Kombination von Honig, Apfelessig und Kräutern kann die Schleimlösung bei Husten unterstützen und somit das Abhusten erleichtern.

Fiebersenkende Wirkung: Oxymel kann helfen, Fieber zu senken, indem es dem Körper hilft, die Körpertemperatur zu regulieren.

Immunstärkende Wirkung: Die in der Mischung enthaltenen Inhaltsstoffe können das Immunsystem stärken und so die Abwehrkräfte des Körpers unterstützen.

Wundheilende Wirkung: Honig hat antibakterielle Eigenschaften, die die Wundheilung fördern können. Durch die Zugabe von Kräutern kann diese Wirkung noch verstärkt werden.

Stoffwechselregulierende Wirkung: Die Kombination von Honig und Apfelessig kann dazu beitragen, den Stoffwechsel anzuregen und so den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.

Oxymel ist einfach zuzubereiten und schmeckt gut, weshalb es auch bei Kindern sehr beliebt ist. Mit seinen zahlreichen heilenden Eigenschaften ist es eine natürliche und wirksame Alternative zu herkömmlichen Medikamenten.

Zutaten

Honig

Wichtig für die Herstellung von Oxymel ist die Verwendung von Honig guter Qualität. Regionaler Honig oder Bio-Honig aus dem Reformhaus oder Bioladen garantieren diese Qualität. Honig ist mehr als nur ein gesunder Brotaufstrich, denn er enthält eine Vielzahl wertvoller Inhaltsstoffe.

Dazu gehören Kalium, Calcium, Magnesium, verschiedene Spurenelemente, Acetylcholin, die Vitamine B1, B2 und C, Aminosäuren sowie antibakterielle und entzündungshemmende Substanzen. Außerdem enthält Honig Frucht- und Traubenzucker. Allerdings sind noch nicht alle Inhaltsstoffe des Bienenhonigs vollständig erforscht.

Eines ist jedoch sicher: Honig trägt zur Förderung der Gesundheit bei und ist daher eine hervorragende Zutat für die Zubereitung von Oxymel.

Apfelessig

Die meisten gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe des Apfels sind auch im Apfelessig enthalten. Dazu gehören Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitamine, Flavonoide, die antioxidative Gerbsäure Tannin, Zitronen- und Essigsäure sowie Aminosäuren.

Apfelessig wirkt stoffwechselanregend und versorgt den Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen. Außerdem wirkt er einer Übersäuerung des Körpers entgegen, da er im Stoffwechsel in Basen umgewandelt wird. Apfelessig wirkt sich auch positiv auf die Durchblutung aus.

Kräuter

Bei der Herstellung eines Kräuteroxymels sollten Sie die Kräuter entsprechend den Beschwerden auswählen. Wenn Sie sich in der Phytotherapie nicht so gut auskennen, fragen Sie uns, welche Pflanzen am besten geeignet sind. In der folgenden Tabelle finden Sie einige ausgewählte Pflanzen und ihre Anwendungsgebiete. Sie können auch entsprechende Kräutermischungen verwenden.

Auch die Verwendung von Wildkräutern ist empfehlenswert. Ob Giersch, Löwenzahn oder Brennnessel – Ihre Lieblingskräuter geben ihre wertvollen Inhaltsstoffe gerne an den Honig ab.

Zubereitung

  • 1 Teil Essig
  • 3 Teile Honig
  • 1 Teil Kräuter nach Wahl
    Zubereitung
  • Honig und Essig in einem Gefäß verrühren.
  • Zusammen mit den Kräutern in ein Glas geben und gut vermischen.
  • Das Glas verschließen und etwa zwei Wochen an einem gleichmäßig
    aber nicht in der prallen Sonne stehen lassen.
  • Danach abseihen und in Flaschen abfüllen.

Wer mehr über Wildkräuter erfahren möchte, kann sich gerne zu einer Kräuterwanderung anmelden.

Termine werden rechtzeitig auf der Seite https://www.praeventionscenter-dannenfels.eu/modules/wsContent/index.php?location_id=311&page=83

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