Archiv der Kategorie: Sport

Ein Mythos wird entzaubert – Pulsfrequenz

Noch vor einiger Zeit haben Menschen geglaubt, dass Sie sich auf ein Laufband oder einen Crosstrainer schwingen und bei 60% ihrer maximalen Pulsfrequenz trainieren müssen, da ihnen irgend Jemand erzählt hat, dass sie dadurch Energie in Form von Fett verbrennen! Stimmt das wirklich?

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6 Einfache Schritte zu einem gesünderen Ich!

Kleine Änderungen beim Lebensstil können eine Menge ausmachen. Diese einfachen Schritte für einen gesünderen Lebensstil wurden zusammengestellt von Sean Foy, dem Präsidenten der Personal Wellness Corporation, der als Bewegungsphysiologe mit dem Nutrilite Health Institute zusammenarbeitet.

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Abnehmen mit Muskelaufbau

Zunächst klingt es wie ein Widerspruch: Abnehmen durch Muskelaufbau? Wie soll man Gewicht verlieren, wenn die Muskeln durch Bodybuilding, progressives Hanteltraining, wachsen? Tatsächlich werden wir auch kein Gewicht verlieren, denn Muskeln wiegen mehr als das gleiche Volumen in Fett, aber wir müssen uns überlegen, was wollen wir wirklich? Wollen wir einfach nur leichter werden oder wollen wir eine bessere Figur bekommen? Ich denke die meisten von uns wollen doch letzteres! Wenn wir Frauen und Männer fragen, was sie am jeweils anderen Geschlecht sexy finden, dann wird am häufigsten ein gut durchtrainierter, gut gebauter Körper genannt. Durch Sport bzw. durch Muskelaufbautraining verbrennen wir zunächst Fett und bauen gleichzeitig bzw. über Nacht … Weiterlesen

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Fitnesstest

Diese Übung solltet ihr unbedingt mal machen: Video auf youtube anschauen: http://bit.ly/TO4RSC Zwölf kurze Übungen, jede einzelne Übung dauert 50 s und 10 s Pause. Zählt euer Ergebnis und postet es hier auf Sylvias Blog. Einen Intervall-Timer könnt ihr euch als App auf euer Smartphone runterladen. Ich habe die Übungen heute Morgen absolviert und hier mein Ergebnis: Einige Übungen haben es in sich, stellenweise ging mein Puls hoch auf über 150! Fittest 1 Squat Jumps 27 2 Push Ups Liegestützen schräg 20 3 Burpees Füße sind hinten, nach vorne bringen und auf springen 7 4 High Knees 60 5 Switch Lunges Beinscherre 24 7 Tuck Lunges Hochspringen und dabei auf … Weiterlesen

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