Archiv der Kategorie: Uncategorized

ADHS und Ernährung

ADHS und Ernährung ADHS gehört zu den am häufigsten diagnostizierten Störungen im Kindesalter und wird auch vermehrt bei Erwachsenen diagnostiziert. Seit über 30 Jahren werden die Zusammenhänge zwischen ADHS und der Ernährung kontrovers diskutiert. Bereits im Herbst 2007 meldet BBC News: Wissenschaftliche Langzeitstudien haben zu der Erkenntnis geführt, dass Drogen nicht die Antwort auf die Aufmerksamkeits-Defizit-/ Hyperaktvitätsstörung (ADHS) sein können. (Aus dem Buch AD(H)S und Ernährung: Mythen, Fakten, Zusammenhänge von Kristina Bergmann)  Zusammenhänge zwischen Ernährung und Verhalten Laut Volksmund hält Essen Leib und Seele zusammen. Da ist wohl was dran. Eine ausgewogene. an den jeweiligen Stoffwechsel angepasste Ernährung bildet die Grundlage für physisches und psychisches Wohlbefindens. Nährstoffe können Funktion und … Weiterlesen

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Wandermarathon 2019

Ziele setzen und erreichen. 2018 habe ich mir ein persönliches Ziel gesetzt und erreicht. Gewicht reduzieren. Von 69 kg auf 60 kg. Im Kopf war es fest verankert, zu meinem 60. Geburtstag, wiege ich nur noch 60 kg. Ziel erreicht. Mit personalisierter Ernährung und Bewegung. Ein geniales Ernährungskonzept, das nicht nur Pfunde purzeln lässt, sondern dabei auch die Leistungsfähigkeit verbessert. Ein Programm für jeden, auf jeden persönlich abgestimmt. Das Gewicht über Weihnachten gut gehalten, weiterhin in Bewegung und nun ein neues Ziel vorgenommen.  2019 Wandermarathon am Donnersberg am 04.05.2019. Angemeldet habe ich mich. Es gibt kein Zurück.  42 km, Bergauf und Bergab. Meine persönliche Herausforderung. Das schaffe ich. Nun beginnt … Weiterlesen

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Vitamin D , das Sonnenvitamin

Nährstoffe wirken anders als allopathische Medizin, sie sind keine ‘Medikamente gegen Krankheiten’, wie sie manchmal vermarktet werden, sondern nötige Bestandteile der Stoffwechselprozesse im Körper. Können alle diese körperlichen Prozesse optimal ablaufen, entsteht Gesundheit aus dem Gesamtsystem all dieser vernetzten Prozesse, die voneinander abhängig sind und stark miteinander in Wechselwirkung stehen. Sind hingegen einige dieser Prozesse aufgrund von Nährstoffmängeln gestört, entstehen Krankheiten. Da alle diese Prozesse eng ineinander greifen, sind es immer mehrere Nährstoffe, die zusammenwirken. Auch Vitamin D ist keine Ausnahme: Vitamin D kann seine Rolle im Körper nur erfüllen, wenn auch die Versorgung mit anderen Nährstoffen gegeben ist, die stark in die Wirkung des Vitamin D eingreifen. Alle Wirkungen … Weiterlesen

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Feinstaubbelastungen in der Luft und deren Folgen für unsere Gesundheit

Eines haben wir alle gemeinsam – Atmen! Tag für Tag atmen Sie rund 20.000 Liter Luft. Doch sind Sie sich vielleicht nicht bewusst, dass Sie von Verunreinigungen umgeben sind, die für das menschliche Auge nicht sichtbar sind. Sie und Ihre Familie verbringen die meiste Zeit in geschlossenen Räumen. Wussten Sie, dass die Luft in unseren Häusern bis zu fünf Mal mehr belastet sein kann als die Luft im Freien? Über 400.000 EU-Bürger pro Jahr sterben vorzeitig aufgrund schlechter Luftqualität. Millionen von Menschen leiden zudem an Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die durch verschmutzte Luft verursacht werden. Ländliche Gebiete bergen ebenfalls Gefahren aufgrund von Viren, chemischen Verunreinigungen und Pollen. Der Kontakt mit Allergenen … Weiterlesen

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Fettleber immer häufiger

Es gibt nicht nur eine Alkohol bedingte Fettleber sonder ebenso eine Mangel-Fettleber. Die Erkrankung tritt, bedingt durch den modernden Lebensstil und ungesunde Ernährungsgewohnheiten, immer häufiger auf. Hierbei sprechen wir von einer nicht alkoholisch bedingten Fettleber. Die Fettleber entsteht, wenn sich Fett in der Leber ablagert. Auf Dauer kann sich das verfette Organ entzünden, woraus sich wiederum eine Leberverhärtung -fachlich Leberzirrhose – und im Extremfall sogar Leberkrebs bilden kann. Nicht nur Menschen mit Übergewicht und Adipositas sind betroffen. Eine Fettleber kann durch Stoffwechselerkrankungen, Toxine, falsche Ernährung oder Medikamente verursacht werden. Da sich Symptome normalerweise erst in deutlich fortgeschrittenem Stadium zeigen – die Leberfunktion ist dann bereits eingeschränkt – bleibt eine Fettleber … Weiterlesen

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Schwing Dich fit – Mach mit!

Schwingen auf dem Trampolin von Bellicon hält fit und lässt die Pfunde purzeln. Für gestresste Menschen und Bewegungsmuffel ist das Minitrampolin eine Entspannungs-und Energieinsel zu gleich. 20 Minuten in der Büropause verbessern das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit.

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Die Haut ist der Spiegel des Inneren

Solange Sie an der Haut herumdoktern, arbeiten Sie an der Warnlampe am Armaturenbrett Ihres Autos und vergessen, dass das Problem sich erst dann tatsächlich erledigt, wenn Sie endlich den Grund abstellen, z.B. Öl nachfüllen. Darüber sollten Sie nachdenken.

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Gute Gründe um ein sportlich aktives Leben zu führen

Der Zusammenhang zwischen der Aufnahme von zu vielen Kalorien und einer Gewichtszunahme wird Ihnen sicher bekannt sein. Doch reicht diese Tatsache allein aus, um Sie zu überzeugen, zukünftig häufiger in die Sportkleidung zu schlüpfen? Jede körperliche Aktivität verbrennt Energie – das gilt nicht nur für sportliche Aktivitäten, sondern auch für tägliche Aufgaben wie Fenster putzen, Teppiche absaugen, Rasen mähen  oder Laub zu fegen. Die für eine Aktivität verbrauchte Energie wird je nach Art und Dauer der Tätigkeit höher oder niedriger sein und wird in Kilokalorien (kcal) oder Kilojoule (kJ) gemessen. Für Ihr Ziel zur Gewichtsreduktion bedeutet das, je mehr Energie bzw. Kalorien Sie verbrennen, desto größer sind Ihre Chancen für eine … Weiterlesen

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Kartoffeln

Kartoffeln sind für eine bewusste Ernährung besonders geeignet Inhaltsstoffe Kartoffeln bestehen zu 77% aus Wasser und sind daher für eine bewusste Ernährung besonders geeignet – jedoch nur, wenn sie mit wenig oder noch besser ohne Fett zubereitet werden. Ihr Stärkegehalt sowie ihr beachtlicher Gehalt an Mineralstoffen und Vitaminen machen sie zu einem kalorienarmen Nährstofflieferanten, der es in sich hat. Kohlenhydrate (ca. 16 %) Kartoffeln bestehen aus ca. 16 % Kohlehydraten in Form von Stärke. Erst durch Erhitzen wird die rohe Kartoffelstärke für den menschlichen Organismus verdaulich gemacht. Eiweiß (ca. 2%) Eiweiß ist in Kartoffeln nur in recht geringer Menge vorhanden. Jedoch ist ihr Gehalt an essenziellen Aminosäuren so hochwertig, dass … Weiterlesen

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