Kleine Änderungen beim Lebensstil können eine Menge ausmachen.
Diese einfachen Schritte für einen gesünderen Lebensstil wurden zusammengestellt von Sean Foy, dem Präsidenten der Personal Wellness Corporation, der als Bewegungsphysiologe mit dem Nutrilite Health Institute zusammenarbeitet.
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Frühstücken Sie!
Das Frühstück ist quasi eine Starthilfe für Ihren Stoffwechsel. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig frühstücken, meist schneller abnehmen bzw. leichter ihr Gewicht halten als solche, die nicht frühstücken. -
Bewegen Sie sich!
Parken Sie Ihr Auto ein Stück weiter weg, parken Sie Ihr Auto am Ende des Parkplatzes am Supermarkt, dann haben Sie auch weniger Beulen in der Autotür. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Fahrstuhls. Jeder zusätzliche Schritt den Sie tun, kann Ihre Gesundheit verbessern.
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Essen Sie, was Ihnen schmeckt.
Die meisten Leute sind zu Unrecht der Meinung, dass eine gesunde Ernährung gleichbedeutend mit fadem, langweiligem Essen ist. Suchen Sie sich Rezepte für fettarme Gerichte.
Werden Sie kreativ und würzen Sie Ihre Mahl zeiten – das hat kaum Kalorien, gibt aber Geschmack. -
Suchen Sie sich einen Sport, der Ihnen Spaß macht.
Sport sollte keine Folter sein! Wenn Sie gerne Radfahren, dann fahren Sie Rad. Wenn Ihnen Mannschaftsportarten gefallen, suchen Sie sich ein Team. Entscheiden Sie sich für Sportarten, die Ihnen Spaß machen, damit Sie auch dranbleiben. -
Nehmen Sie zwischen den Hauptmahlzeiten gesunde Snacks zu sich.
Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass gesunde Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten eine gute Möglichkeit sind, um Heißhunger zu vermeiden und abzunehmen. Ein Stück Obst oder ein Glas Milch z. B. sind eine gute Möglichkeit, um dem Körper Energie zuzuführen, ohne dabei zu viel zu essen.
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Trinken Sie viel H20.
Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass es nicht nur gesund ist, ausreichend Wasser zu trinken – es hilft auch beim Abnehmen.
